na masę

Witam, po wakacjach postanowiłem zabrać się za masę. Opracowałem trening, jest to FBW A-B. Aktualnie trenuję FBW A-B-C od kwietnia. Wcześniej ćwiczyłem coś bez żadnego planu. W moim poprzednim planie było sporo ćwiczeń, teraz zmieniłem koncepcję i zamierzam oprzeć się na podstawowych ćwiczeniach. FBW A-B A 1.Przysiad ze sztangą 15-12-12-15 [...]

ciężko o lepsze połączenie na mase jak deka testo meta na na tym poziomie, chyba lesze było by to samo na większych dawkach po moscie, ten cykl co wcześniej rozpisałeś byłby dobry na mase dobrej jakości

lece most 1-6 enan 250mg ew tak za 2-3tyg. Chciał bym wejść na naprawde dobrą bombe dającą dobrą mase

Nie mam takiej wiedzy, ale w weekend sprobuje cos wyszperac. Jedyne co wiem, to poziom 8 to minimalny, by wogole zyc ;) Mam na mysli samodzielne funkcjonowanie organizmu, bez maszyn podtrzymujacych procesy zyciowe. Najpozniej w poczatku listopada przejde serie zupelnie profesjonalnych badan i testow wydolnosciowych, bede mogl cos wiecej [...]

Zestaw dobry ale raczej na wycinkę a nie na masę, chociaż to i tak zależy od diety no ale takie są tendencje. Propa możesz lecieć 9 tygodni ale gdybyś chciał długi estr to wtedy minimum 12. Jeszcze jedno, kiedy chcesz polecieć taki zestaw?

Liczyłem wszystko na suchą masę - bez tego tłuszczu jaki posiadam.

Witam! Od dłuższego czasu ćwiczę na domowej siłowni i po przeczytaniu różnych artykułów na tej stronie postanowiłem zabrać się za to bardziej na poważnie i ułożyć sobie dietę. Problemem niestety jest to, że jestem strasznym niejadkiem i ułożenie takiej diety nie jest dla mnie łatwe. Nie jem praktycznie żadnych produktów mlecznych poza żółtym [...]

25 lat siedzacy tryb pracy. Moja waga to 96 gr (wazylem sie wieczorem) Mam ulozona diete na mase. Myslicie ze lepiej troche spacic sadla czy juz startowac z dieta na mase? http://img855.imageshack.us/img855/1280/ivgz.jpg Prosze o rade.

Do dyspozycji mam tylko hantelki rozkręcane 2x20kg Trening: Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie hantli w staniu Brzuszki Coś na łydki Nwm jakie ćwiczenie na plecy i na triceps'a Jak oceniacie taki trening, jakieś sugestie? PS. Ile serii i powtorzeń robić? Chciałbym szybko wyrobić jak największą masę mięśniową.......

Piękna forma jak zwykle Przemo. Czekamy na masę, aż Cie zaleje hehe :-) Żarcik :-)

na mase tłuszczową paczuszki mozesz śmiało szamać

Witam, mam takie pytanie, trenuje na siłowni już dłuższy czas 5 razy w tygodniu planem push&pull . Od września jednak zaczynam treningi SW, i nie mam za bardzo pomysłu jak to pogodzić, a nie mam czasu trenować 2 razy dziennie. Treningi sztuk walki wypadają mi w poniedziałek środe i piątek. Czy 3x w tygodniu FBW + 3x SW to dobry wybór ? Nie mam [...]

CZesc, mam pytanie do Was, mianowicie chodzi mi o osiagniecie sylwetki jaka pisiada Michael Phelps. Ciezko osiagnac cos takiego? Jest to ciezsze, niz w przypadku rozbudowy calego ciala jak np. u fitness modeli? Moge plywac 3 x w tyg. bo to rozbudowywuje troche muskulature, i jaki polecacie plan do tego? Całe ciało cwiczyc wg. planu na mase? Jak [...]

Witam ;) Mam 18 lat, ćwiczę około roku na siłce, bez diety itp... troche było w tym wszystkim haosu.. Za bardzo nie zdawalem może sobie sprawy że dieta i odpowiedni plan dają efekty, ;> Teraz chcę przykoksić ;DD Celem jest odpowiednia dieta i treningi. Na razie chciałbym utrzymać to i może lekko zredukowac tłuszczyk. Od Października łapac [...]

[...] : Nie Zażywane suplementy : Białko dokładnie Whey protein 980g raz kupiłem i z rad moich kolegów nie będę kupował jak na razie młody jestem. Ostatnio przerabiany plan: na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 40 kg klasyczny martwy ciąg - nie robię na razie tak mi [...]

Na masę jest dieta. Dodane 200-300 kcal. Dieta jest dobra.

Z tego co tu wcześniej chłopaki pisali to śmiało można robić masę na if

Białko dla uzupełnienia diety a nie do szybszego wzrostu ich , najlepiej wrzuc diete bo czesto wydaje sie , ze jemy dobrze a w rzeczywistosci wyglada to na odwrót . Na kreatyne chyba za wczesnie bez niej na poczatku bedziesz mial rowniez dobre efekty , tak zapytam czemu po miesiacu chcesz sie rzezbic , napisales , ze masz mase jest to w wiekszosci [...]

Cześć , od września planuje budowanie masy mięśniowej po redukcji . Na początku chce zaznaczyć , że diete jest ułożona i sprawdzona i nie jestem osoba ktora mase buduje tylko na suplementach . Planuje kupic do uzupełnienia diety białko z SFD i carbo z Olimpu oraz Kreatyne z vitalmaxa + beta alanine z Olimpu i kwasy Omega 3 z Olimpu . Zostaje mi [...]

Nie rozumiesz tego co napisałem. Chodzi mi o to, że ważę 10-15kg mniej (mam mniej mięśni jak twierdzisz) a jestem w w stanie wycisnąć o 20-30kg więcej od moich znajomych, którzy ważą 80- parę kilorgamów. To co? Dzięki większej ilości fatu mogę to robić? :-P Ale, dobra mniejsza już o to. Będę dążył do sylwetki, która mi się podoba, będę jeszcze [...]